சோங்கிங் அவசர மருத்துவ மையத்தின் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவில் உள்ள செவிலியர் வூ ஹாஜி கூறுகையில், பல குடிமக்கள் சமீபகாலமாக ஒரு அணிந்துகொள்வதாக அறிவித்துள்ளனர்.முகமூடிநீண்ட நேரம் மூச்சுத் திணறலை ஏற்படுத்துகிறது, இது வயிற்று சுவாசத்தால் நிவாரணம் பெறுகிறது: "நீண்ட நேரம் முகமூடி அணிவதால் மூச்சுத் திணறல் ஏற்பட்டால், ஒப்பீட்டளவில் குறைந்த மக்கள்தொகை கொண்ட நபரை நீங்கள் காணலாம். வயிற்று சுவாசப் பயிற்சிகளை மேற்கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் வயிற்று சுவாசம் சுவாசத்தை சரிசெய்து பதட்டத்தை நீக்கும். , எனவே உடல் அசௌகரியத்தை அதிக முறை நீக்குவது பொதுவாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்." வயிற்று சுவாசத்தை எவ்வாறு பயிற்சி செய்வது?
ஒரு அணிந்த பிறகுமுகமூடி, முதலில் உங்கள் மூக்கால் மெதுவாக மூச்சை உள்ளிழுத்து, மெதுவாக உங்கள் கைகளையோ அல்லது ஒரு கையையோ வயிற்றில் வைக்கவும். மூச்சை உள்ளிழுக்கும் போது, வயிற்றை தளர்த்தவும், அதனால் கை வைக்கப்படும் இடத்தின் வயிறு படிப்படியாக வீங்கிவிடும். இந்த நேரத்தில் நிறுத்த வேண்டாம், வயிறு வீக்கத்தை உணரும் வரை கடினமாக உள்ளிழுக்க தொடரவும்; பின்னர் 4 வினாடிகள் மூச்சைப் பிடித்து, உடலின் பதற்றத்தை உணர்ந்து, பின்னர் மெதுவாக மூச்சை வெளியே விடுங்கள், கையை சற்று மேல்நோக்கி, உள்நோக்கி அழுத்தி உதரவிதான தசைகளை உயர்த்தி, வாயு வெளியேற்றத்தை ஊக்குவிக்கவும், மெதுவாகவும் நீண்டதாகவும் சுவாசிக்கவும். குறுக்கிட வேண்டாம், வயிறு சுருங்கி பின்வாங்கும் வரை.
